ＺＵＮＢＡとブートキャンプ
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ZUMBAのフィットネスというと、ちょっと前に爆発的人気を博したビリーズブートキャンプを思い出す方も多いのではないでしょうか。
ビリーズブートキャンプは、?鬼教官・ビリー隊長?がDVDに登場して、ビリー隊長のリードの元に、?これで痩せなきゃ嘘?というほどハードなエクササイズを、DVDを見ながらするものでした。
ビリーズブートキャンプの特徴は、滅茶苦茶ハードなエクササイズにへこたれそうなると、ナイスなタイミングで画面のビリー隊長が「へこたれるな！」とか、「いいぞ！その調子！」などと声をかけてくれるのが妙に受けて、大ヒットしたエクササイズDVDだったのですが、今流行っているZUMBA(ズンバ)は、一応エクササイズDVDですが、基本的に?楽しく踊りながらエクササイズしましょう?という、ビリーズブートキャンプとは対極にあるタイプのものです。
ＺＵＮＢＡ（ズンバ）のＤＶＤ
ZUMBA(ズンバ)の考案者はコロンビアのビート・ペレスという人なんですが、ラテン系ダンスを元にこのエクササイズプログラムを開発しました。
ZUMBA(ズンバ)とは、コロンビアの言葉で?どんちゃん騒ぎ?という意味で、とにかく楽しく踊りながらエクササイズをしようというのが基本になっています。
現在ZUMBA(ズンバ)のDVDは何種類か発売されており、ビリーズブートキャンプのようにビリー隊長といった個人のキャラに頼ったエクササイズではありません。ですから一人黙々とDVDを見ながらZUMBA(ズンバ)エクササイズをするのもいいですが、皆で一緒にやった方が面白いだろうという発想で出来たのが?ZUMBA(ズンバ)教室?です。
ズンバ教室の内容
フィットネスクラブなどでのZUMBA(ズンバ)教室は、基本的にインストラクターのリードに合わせてみんなでZUMBA(ズンバ)を踊るわけですが、1時間で10曲以上の音楽に合わせてダンスをし続けます。
ダンス曲はスローテンポなものとアップテンポなものを組み合わせて運動量にアクセントをつける事によって、有酸素運動と無酸素運動を繰り返す事になり、効率よく脂肪を燃焼させられるのでダイエット効果も抜群なのです。
しかもZUMBA(ズンバ)教室のインストラクターはビリー隊長のように厳しくありません。インストラクターが踊る踊りの振り付けは基本的なもので、指先の一挙一動までまねる必要はないとされています。そして自分のレベルに合わせてアドリブを加えてより複雑な動きをする事も?アリ?なのです。
ZUMBA(ズンバ)教室のポイントは、決められた時間内を楽しみながら?踊り続ける?事で、それがシェイプアップに繋がるという楽しいフィットネスですので、興味のある方は近所のZUMBA(ズンバ)教室を探してみましょう。
以上、ＺＵＮＢＡ教室についてご紹介しました。
ご紹介した情報がお役に立つと幸いです。